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有營(yíng)養(yǎng)的
水果干不光含有豐厚的膳食纖維,并且容易消化,其價(jià)值不亞于新鮮水果。最主要的是方便帶著,并且容易保存,是雅俗共賞的零食伴侶。
能把果皮的纖維悉數(shù)吃進(jìn)去。吃水果的時(shí)分,人們往往都要吐皮,削皮,否則覺(jué)得難以下咽。其實(shí),果皮是水果中膳食纖維含量最高的當(dāng)?shù)兀芍浦?,膳食纖維是完全不受影響被保留下來(lái)的。因?yàn)槠咸迅芍荒苓B皮一起吃,纖維素也一點(diǎn)沒(méi)有浪費(fèi)。
水果干在沒(méi)有加熱煮軟的時(shí)分,并不是血糖上升最快的食物。其間蘋(píng)果干還適當(dāng)?shù)停悄虿∪水?dāng)餐間零食少數(shù)吃是能夠的。即便是大棗、葡萄干那樣的高糖食物,也比大米飯升血糖慢。
糖尿病人在出現(xiàn)低血糖癥狀的情況下,用少數(shù)水果干代替餅干,糖塊來(lái)升血糖,也是非常明智的選擇,因?yàn)樗鼈兡芄?yīng)更多的鉀、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)。國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn),用葡萄干代替餅干曲奇之類(lèi)的零食,能夠起到幫助控制血壓的效果,對(duì)血糖和心腦血管指標(biāo)也有好的效果。